Con el intercambio de culturas y hábitos, las tendencias que ocurren en una parte del mundo se propagan en poco tiempo. A medida que las personas se informan cada vez más de las cosas que suceden en otras partes del mundo, la investigación que llevan a cabo los expertos también se ha vuelto mucho más accesible para la gente común.Del mismo modo, en lo que respecta a la comida, las variedades populares que alguna vez estuvieron confinadas a una pequeña región, ahora se pueden encontrar en cada rincón y rincón del mundo. Así, la conciencia relacionada con la alimentación para llevar una vida más sana también ha atraído la atención de personas de todo el mundo.
Los buenos hábitos alimenticios pueden hacer que una persona sea saludable, mientras que comer solo de acuerdo con el gusto de uno e ignorar los consejos de los expertos en salud a veces puede resultar en “Obesidad” y muchas otras enfermedades.Desde la antigüedad se ha prestado especial atención a los hábitos alimenticios de las personas, se está investigando mucho sobre los tipos de comidas que se deben practicar para un estilo de vida saludable.Los expertos ya no consideran la noción de “no comer para estar en forma” como la forma correcta o saludable de controlar el peso y “comer para mantenerse en forma” es la tendencia más reciente en esta rama de la investigación.
Mientras que algunos estudios sugieren que comer con frecuencia es una buena manera de controlar la ingesta de alimentos, mientras que otros sugieren pasar hambre durante algún tiempo y luego comer es mejor. Cualquiera que sea su elección de frecuencia de alimentos, una comida importante del día es el ‘Desayuno’, ya que es la primera comida del día que devora después de la cena que disfrutó la noche anterior.
Aunque es la comida más importante del día, el desayuno acecha a todos, ya que la mayoría de nosotros no tenemos ni idea de qué comer, que es saludable, práctico y rápido. Y con este motivo, a menudo buscamos soluciones de expertos en salud, ya sea en algunos sitios web, nutricionistas o nuestro amigo consciente de la salud. Sin embargo, la solución más común a este problema es comer más proteínas por la mañana. Pero, ¿sabe usted la razón detrás de tales sugerencias?
El hambre interminable que nos hace comer tantas veces al día es provocada por un tipo de hormonas llamadas “hormonas del hambre”. Las hormonas, “leptina” y “grelina” son las que se cree que señalan el hambre. Mientras que la grelina provoca el hambre, la “leptina” la suprime. Los carbohidratos están siendo el nutriente más eficaz para suprimir la “grelina”, ya que conduce a una rápida absorción, pero no es muy eficaz para suprimirla durante un período más largo. La supresión prolongada de grelina puede inducirse mediante la ingesta de proteínas, lo que también ocurre con las comidas ricas en fibra. Las fibras insolubles pueden suprimir la grelina y, por lo tanto, no tienes ganas de comer algo durante un período más largo.
Por lo tanto, un desayuno con huevos, avena, yogur, etc. puede evitar que coma durante un período comparativamente más largo. Espero que ahora hayas entendido por qué te aconsejan que cambies de tu ‘favorito’paratha’ o ‘pan tostado’ a algunos alimentos ricos en proteínas como los “huevos” de ‘avena’, etc.
¿Cuál es tu elección de desayuno, prefieres alimentos ricos en proteínas o estás bien con la dieta de carbohidratos? Háganos saber su opinión sobre la ingesta de alimentos ricos en proteínas.